Как да извършите летящ страничен удар: 11 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да извършите летящ страничен удар: 11 стъпки (със снимки)
Как да извършите летящ страничен удар: 11 стъпки (със снимки)

Видео: Как да извършите летящ страничен удар: 11 стъпки (със снимки)

Видео: Как да извършите летящ страничен удар: 11 стъпки (със снимки)
Видео: Детето ми се храни само със зеленчуци 2024, Март
Anonim

Летенето или скачането на странични удари са усъвършенствана техника за ритане, която изисква много умения, баланс и координация. Макар и изключително трудно да се приложи в свободни битки, добре изпълненият летящ помощник може да нанесе невероятно количество щети на противник, да спечели точки в турнир или просто да удиви приятелите си, докато правите спаринг.

Стъпки

Част 1 от 3: Защита на себе си

Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 1
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 1

Стъпка 1. Поддържайте предпазливостта си

За да изпълните летящ помощник, трябва да се научите да се предпазвате от атаките на противника, докато чакате възможност да го използвате.

  • Повдигнете двата юмрука точно под нивото на очите, за да ги поставите в положение както за блокиране на ударите, така и за извършване на обидни движения.
  • Дръжте задния си лакът плътно до тялото, без да го докосвате. Той ще защити слънчевия ви сплит и ребрата.
  • Водещата ви ръка трябва да е леко пред вас. Това служи за защита на вашия слънчев сплит и ребра, но също така е позиционирано така, че бързо да попречи на ударите, идващи към лицето ви, както и при удар.
  • Дръжте брадичката си надолу, за да предпазите носа и очите си от удари, които преминават през защитата ви.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 2
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 2

Стъпка 2. Разклатете краката си

Дръжте краката си на около ширината на раменете с недоминиращия крак напред.

  • Поддържайте теглото си балансирано между двата крака.
  • Наклонете и двата крака леко в една и съща посока (леко отклонено от центъра).
  • Задната ви пета трябва да бъде леко повдигната, за да се движи бързо за удряне или завъртане.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 3
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 3

Стъпка 3. Успокойте се в отбранителна позиция

За да извършите летящ помощник, ще трябва да можете да се защитите, докато не ви се даде възможност.

  • Прекарайте достатъчно време в бойната си позиция, така че тялото ви да се връща удобно към него след всеки ход или техника, които изпълнявате.
  • Пазете предпазливостта си през цялото време, за да избегнете контра удари.
  • Избягвайте да спускате ръцете си, за да поддържате равновесие.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 4
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 4

Стъпка 4. Защитете се, докато се движите

Поддържайте предпазливостта си през цялото време, особено докато се движите към и далеч от противника.

  • Направете стъпки от 30 до 38 см с ръце нагоре в предпазна защита.
  • Движете се само с един крак наведнъж, за да поддържате равновесие дори при удар.
  • Винаги завършвайте движенията си, ориентирани към противника.

Част 2 от 3: Изпълнение на летящ помощник

Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 5
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 5

Стъпка 1. Започнете в отбранителна позиция

Както е при всички движения на бойните изкуства, защитата е от първостепенно значение за ефективното изпълнение на техниката.

  • Внимавайте да не спуснете предпазителя си, докато изпълнявате удара. Не са редки случаите, когато хората използват ръцете си, за да подпомогнат баланса, но това може да ви отвори за противодействие на стачки.
  • Не променяйте стойката или движенията си, докато се подготвяте за изпълнение на летящ помощник. Можете да информирате опонента си за вашите намерения, което обикновено се нарича „телеграфиране“.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 6
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 6

Стъпка 2. Ориентирайте се към опонента си

За да извършите правилно летящ помощник, трябва да сте в правилната позиция срещу противника.

  • Наклонете тялото си така, че опонентът ви да е пред вас.
  • Създайте разстояние от няколко фута, като направите резервно копие или ударите опонента си с преден удар точно над коляното, за да ги принудите да се оттеглят.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 7
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 7

Стъпка 3. Скочете, за да поставите краката си в позиция

Подскачащият помощник изисква да напуснете земята. Има два варианта как да изпълните тази част от техниката, разделена с кой крак да скачате.

  • От защитната си позиция скочете нагоре и към противника си.
  • Разликата между техниките включва скачане с водещ или заден крак, така че нито една от тях не е технически неправилна. Решете кой крак да използвате, за да водите скока си въз основа на вашия комфорт и ситуацията.
  • Приберете краката си в тялото си, за да се предпазите и се подгответе за изпълнение на удара.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 8
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 8

Стъпка 4. Разширете ударния си крак в опонента си

След като влезете във въздуха, изпълнете удара, тъй като скокът ви затваря празнината между вас и противника ви.

  • Поразителната повърхност за тази техника трябва да бъде водещият режещ ръб на крака ви, но използването на топката или петата на същия крак не трябва да ви наранява.
  • Никога не се опитвайте да установите контакт с опонента си по -високо от гърдите му. Главите се движат бързо и са трудни цели, а прекомерното им удължаване може да намали способността ви да възстановите баланса си при кацане.

Част 3 от 3: Връщане в отбранителна позиция

Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 9
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 9

Стъпка 1. Кацайте, след като се свържете с опонента си

След като ударите противника си, бързо се върнете на мястото си, за да се защитите.

  • Спуснете задния си (незабелязващ) крак веднага след контакт с противника.
  • Незабавно приберете удължения си крак и го поставете здраво на земята в традиционната си отбранителна стойка.
  • Уверете се, че пазачът ви все още е готов, за да се предпазите от контра удари.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 10
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 10

Стъпка 2. Кацайте, след като пропуснете опонента си

Ако не успеете да се свържете с опонента си, изключително важно е да възстановите баланса си бързо и да влезете в отбранителна позиция.

  • Спуснете крака си без удар, веднага щом разберете, че ударът ви не се свързва.
  • Засадете здраво двата крака и се уверете, че предпазителят ви е изправен, за да предпази лицето и торса ви от всякакви входящи удари.
  • Създайте разстояние между вас и опонента си, като отстъпите или изпълните друга серия от удари, като същевременно увеличите разликата между вас.
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 11
Изпълнете летящ страничен удар Стъпка 11

Стъпка 3. Защитете се, ако опонентът ви хване крака

Ако не успеете да ударите удара, рискувате опонентът ви да хване крака ви. Това ви излага на сериозен риск от по-нататъшни удари или сваляне с един крак.

  • Веднага свалете теглото си върху бедрото на противника. Това може да наруши хватката му и да попречи на опонента ви да ви коленичи.
  • Поемете контрола над свободната ръка на опонента си с външната си ръка, за да утвърдите господството, и използвайте ръката от същата страна като вашия уловен крак, за да хванете задната част на главата му.
  • Натиснете в уловения си крак, като същевременно запазите контрола върху главата на опонента си, докато хватката му се счупи.
  • Върнете се в отбранителна позиция, за да се защитите, след като кракът ви е свободен.

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Ако искате да отблъснете противника си, преди да извършите летящ помощник, изпълнете удар или преден удар в бедрото им над коляното.
  • Силата на краката е важна, но балансът е ключът към изпълнението на летящ помощник.
  • Дръжте защитната си охрана през цялото време, за да се защитавате срещу контра удари.

Предупреждения

  • Както при всеки вид упражнения, не забравяйте да загреете и да се разтегнете преди ръка и да спрете, ако почувствате някакъв необичаен дискомфорт.
  • Единственият начин да усъвършенствате летящ страничен удар е да се поучите от квалифициран инструктор.

Препоръчано: