Как да бъдете по -малко раздразнени с хората: 13 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да бъдете по -малко раздразнени с хората: 13 стъпки (със снимки)
Как да бъдете по -малко раздразнени с хората: 13 стъпки (със снимки)

Видео: Как да бъдете по -малко раздразнени с хората: 13 стъпки (със снимки)

Видео: Как да бъдете по -малко раздразнени с хората: 13 стъпки (със снимки)
Видео: Chapter 20 - The Man in the Iron Mask by Alexandre Dumas - The Morning 2024, Март
Anonim

Раздразнението с другите може да дойде от две основни места. Или човекът прави нещо доста досадно за по-голямата част от хората (в повечето случаи)-или човек прави нещо напълно нормално, като дишане, и по някаква причина изтласква живия Beetlejuice от вас (всички са били тук преди). Намирането на начин да се справите с двете ситуации е добро за вашата перспектива и вероятно е добро за вашето здраве.

Стъпки

Част 1 от 2: Справяне с досадни хора

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 1
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 1

Стъпка 1. Дишайте дълбоко

Дишането дълбоко, от диафрагмата, всъщност може да намали стреса, който тялото ви изпитва. Спокойно бройте до десет, бавно. Представете си себе си на плажа. Нека вътрешният звук на вълни и чайки да ви облее. Почувствайте мъглата на морската вода по лицето си и я оставете да ви успокои. Канализирайте най -успокояващия си спомен от опит; чувството за любим човек, споменът за успеха, блаженството без отговорност.

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 2
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 2

Стъпка 2. Оставете как хората трябва да действат и какво трябва да правят

Тази стъпка е свързана с управление на очакванията. Твърде често имаме много специфични идеи за това как хората трябва да действат и какво трябва да правят хората и тогава се дразним, когато не успеят да оправдаят очакванията ни. „Общи стандарти за приличие“, казваме ние. Докато очакването на другите да бъдат в основата си достойни е достойна идея, това може да причини истинско раздразнение и дори нещастие. Има и друг начин да го направите:

Задайте ниски очаквания. Не губете вяра в човечността, но не очаквайте хората да ви поразят със своите маниери, със своята замисленост, с речта си. Когато не очаквате много от другите за начало, оценявате повече, когато те ви угодят. Определянето на разумни очаквания е основен ключ към по -малко дразнене

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 3
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 3

Стъпка 3. Запитайте се - какво има за мен?

"Какво имам от това да се дразня?" Ако се замислите, вероятно не е чак толкова много. Може би се чувствате превъзхождащи другия човек. Но наистина ли искате вашата преценка за това кой сте вие да извлечете от това, което правят другите хора, или от това, което правите? Вашата идентичност ще бъде много по -силна, ако я основавате на това, което правите, а не на това, което правят другите.

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 4
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 4

Стъпка 4. Не се страхувайте да не реагирате

Доста време, когато някой ни дразни, изпитваме толкова силна емоция, че е трудно да не реагираме. Точно тогава казваме нещо, което не трябва, или правим нещо за съжаление. Викайки „Спри!“или "Млъкни!" е пример. През повечето време нашето избухване влошава положението, вместо да го подобрява. След като дишате дълбоко, се концентрирайте и отделете малко време, за да видите дали си струва времето да реагирате. Може да не е така.

Разбира се, ако колега току -що е завършил сексистка диатриба, вероятно е добре да кажете нещо като „Стив, не мисля, че е подходящо да сравняваш жени и крави по този начин“. Но ако колега току -що е завършил същата практическа шега с вас за двадесети път, това, че не му доставяте удовлетворение от реакция, вероятно ще ви послужи най -добре в дългосрочен план

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 5
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 5

Стъпка 5. Обърнете внимание на езика на тялото си

Намръщението, крещящият и друг неприятен език на тялото предават гняв и презрение. И те също са заразни, така че ако се насочат към човека, който ви дразни, този човек вероятно ще се почувства ядосан. Преди да разберете, нещата могат да ескалират. Доколкото е възможно, поддържайте спокойно, събрано поведение, не издавайте нищо, което да подсказва, че сте раздразнени.

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 6
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 6

Стъпка 6. Приемете най -доброто

Вместо да приемате, че досадният човек се опитва да ви дразни, приемете, че не знаят как се справят. Повечето хора не се опитват умишлено да ви дразнят; вероятно не осъзнават, че това, което правят, е досадно. С други думи, те вероятно са в собствения си свят и може дори да не са наясно с вас. Не забравяйте, че мислите за вас повече от всеки друг - един и същ факт е валиден за всички.

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 7
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 7

Стъпка 7. Не изпотявайте малките неща

Малко дете ви притеснява в самолета; мъж говори високо в мобилния си телефон; една дама ви задава един и същ въпрос два пъти в DMV. Това са всички малки пържени. В голямата схема на нещата те нямат значение. Можете значително да подобрите качеството си на живот, като се научите да се отпускате, да спрете да изпотявате малките неща и да съсредоточите ограничените си усилия и ресурси върху нещата, които наистина имат значение за повечето хора: приятели, семейство, здраве и безопасност, новости, приключения и трайни спомени.

Приемете нещата, които не можете да промените. Можете да промените себе си, цвета на стените си и декора на къщата си, но не можете да промените някой друг. Съсредоточете енергията си върху нещата, които можете да промените и хората около вас ще го оценят

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 8
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 8

Стъпка 8. Спрете да се опитвате да угаждате на всички

Без значение кой сте и какво правите, винаги ще има някой, който не ви разбира или който мисли за вас по нелицеприятен начин. Не се опитвайте да спечелите тези апатични или враждебни към вас, защото това е задача на глупак. Това ви дразни, че не можете да накарате всички да ви харесат толкова, колкото смятате, че заслужавате. Това желание идва от егоистично място и е токсично.

  • Без значение кой сте, някой не ви харесва. Независимо дали става въпрос за раса, религия, етническа принадлежност, пол, сексуални предпочитания или социална класа, те смятат, че е много трудно да ви възприемат като човешко същество. Възможно е някой да преодолее този предразсъдък, но това се случва рядко и никога не става бързо.
  • Докажете на мразещите, че грешат, като правите свои собствени неща. Най -доброто, което можете да направите, за да се преборите с невежеството или предразсъдъците, е да забравите за това, да продължите да живеете живота си и да докажете, че грешат с пример. Покажете им какъв невероятен човек сте. Не им го блъскайте в лицето - просто живейте живота си. Хората, които няма да забележат, вероятно са хората, които не могат да спестят.

Част 2 от 2: Справяне със собствената си досада

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 9
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 9

Стъпка 1. Определете какво ви притеснява

Какво ви изтласква? Дали това е нещо наистина досадно, като брат, повтарящ същия шум, който сте го помолили два пъти да прекъсне, или е безобидно, като някой да диша силно? Ако ви дразни нещо безобидно, вероятно има някакъв основен проблем, който не сте разрешили нито за човека, нито за себе си.

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 10
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 10

Стъпка 2. Променете отношението си, когато се дразните

Останете приятелски настроени и учтиви, вместо да показвате досадата си. Избягвайте да действате негативно или недружелюбно и се опитайте да разговаряте с човека, който ви дразни (ако той/тя прави нещо безобидно).

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 11
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 11

Стъпка 3. Обърнете всеки потенциален съвет, който искате да си върнете

Ако сте раздразнени от някого и не знаете защо, или сте разочаровани от факта, че сте раздразнени, опитайте този трик. Формулирайте някои съвети, които бихте искали да дадете на този човек. Кажете, че човекът се е пошегувал с ваш приятел за тяхна сметка и искате да кажете на шегаджията „бъдете внимателни към другите хора“. Сега, вместо да давате този съвет на другия човек, обърнете го и вижте дали съветът е приложим за вас. Да ти! Има ли начин да бъдете внимателни към другите хора? Можете ли да оставите добронамерения опит да се плъзне? Можете ли да помислите как вашият приятел е помислил, че шегата е смешна? Понякога съветите, които най -много искаме да дадем на други хора, са само съветите, които ние самите трябва да преглътнем.

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 12
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 12

Стъпка 4. Имайте предвид, че вашето раздразнение може да бъде проблем с вас, вместо с тях

Със сигурност е възможно причината да открием нещо или някой досаден, да ни напомни за нас самите; не искаме да вярваме, че това сме наистина ние, затова се дистанцираме от човека или предмета, като призоваваме раздразнение и се ядосваме. Запитайте се: Причината, поради която сте раздразнени, защото другият човек отразява нещо, което удря твърде близо до дома?

Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 13
Бъдете по -малко раздразнени с хората Стъпка 13

Стъпка 5. Помислете да разклатите живота си малко

Да бъдеш раздразнен може да е знак, че си твърде закрепен в зоната си на комфорт. Опитайте да разклатите нещата. Пренаредете обзавеждането на спалнята си, прочетете книги от автори, които оспорват основните ви убеждения, предприемете пътуване в чужбина. Промяната на нещо в живота ви, което ви премества от зоната ви на комфорт и на нова територия, може да намали раздразнението ви и да развихри състраданието ви.

Всичко, което ви помага да растете и узрявате, ще намали досадата с други хора. Колкото повече научавате за света и колкото повече разбирате мотивациите на хората, толкова по -малко ще очаквате от другите хора. Ключът към щастието са ниските очаквания

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Винаги бъдете спокойни. Направете малко музика, отидете на разходка или играйте с вашата благоприятна.
  • Позитивното мислене може да облекчи дразненето с другите.
  • Колкото по -сладък е човекът, който ви дразни, толкова по -раздразнен може да бъдете. Помислете внимателно защо е така. Наистина ли са сладък човек или е инструмент за манипулация и средство за постигане на своя път? Дали тяхната сладост подчертава вашата собствена недоволство по отношение на нещо? Помислете внимателно, преди да реагирате.
  • Имайте предвид, че онлайн средата също може да ви накара да се почувствате раздразнени, само този път с анонимни хора, чиито лица дори не можете да видите. Опитайте се да не приемате присърце негативните взаимодействия в онлайн средата, да запазите чувство за хумор и да продължите, когато нещата се чувстват бурни. Утрешният ден ще направи всичко да изглежда много различно след лека нощ да спите върху него.

Предупреждения

  • Внимавайте какво смятате за досадно поведение. Разбираемо е колко досадно може да бъде поведението и думите на хората, но промяната на вашето възприятие е ключова. Например, може да ви дразни, че аутистичен човек пляска или издава шумове, за да стимулира. Вместо това си кажете: „На този човек е позволено да се чувства комфортно и да се изразява точно както на мен. Мога да бъда търпелив с хора, които са различни от мен, дори и да не го разбирам.“
  • Имайте предвид, че понякога можете да превърнете планините в къртици, като разглеждате всеки инцидент поотделно. Внимавайте за модели, които показват сериозни реални конфликти, които се нуждаят от посредничество. Обсъдете ситуацията с доверени приятели извън ситуацията или със съветник, ако те започнат да ви подвеждат, не реагирайте просто. Във всички ситуации, в които има по -дълбоки конфликти, само реагирането или прекаленото реагиране ви поставя точно там, където те искат: да се заблудите от себе си или да преминете границата и да попаднете в беда.
  • Имайте предвид, че презрението, презрението и страхът са заразни. Избягвайте да укрепвате неприязънта или презрението си към човека, който ви дразни, като налагате мнението си на другите защо този човек е толкова досаден. Не искате хората да ви се сърдят, че ги тормозите.

Препоръчано: